| Welkom op de website van Sport, Health & Beautycentrum Juliën over hoogtetraining. 
Bekijk de powerpointpresentatie Lees meer over de Diabetes Pilot Groep.
Wat is hoogtetraining? Hoogtetraining is het uitvoeren van een training met gereduceerde zuurstof in de lucht. Dit is het geval in de bergen maar kan nu middels klimaatkamers worden gesimuleerd. Hoewel het procentuele aandeel zuurstof in de lucht bij alle hoogten vlak onder de 20,9% ligt, is er door de geringere luchtdruk op hoogte, absoluut minder zuurstof voor het ademen ter beschikking. Deze verandering zorgt ervoor dat de hersenen het lichaam instrueert om het aantal ademhalingen op te voeren en/of te verdiepen met het doel om meer rode bloedlichaampjes te produceren. Dit leidt tot een verhoogd zuurstoftransport. De stofwisseling wordt opgevoerd en er komt meer energie beschikbaar. Alle orgaanstelsels profiteren van deze handelswijze. Wat zijn de voordelen van hoogtetraining? - Verbetering van het uithoudingsvermogen.
- Verbetering van de verzuringsdrempel.
- Verhoging van de hemoglobine concentratie, wat ervoor zorgt dat er meer zuurstof naar de werkende spieren kan worden vervoerd.
- Verbetering van de zuurstofverzorging van de spieren.
- Verbetering van het herstel na zware trainingen.
- Verbetering van vetverbranding (afvallen).
- Verhoging van het schakelen tussen de verschillende energiesystemen.
- Versnelde terugkeer op oud trainingsniveau na blessures.
Voor wie is hoogtetraining interessant? - (Top)sporters die hun prestatieniveau willen verbeteren.
- Bergsporter, expeditiegroepen.
- Personen die willen afvallen.
- Revalidatie mensen zoals astma, copd, diabetici en obisitas.
- Voor hen die algehele gezondheid/fitheid nastreven.
Hoelang en hoeveel tijd gaat dit me kosten? Tijdsduur en de daarmee gepaard gaande kosten hangen in sterke mate af van het type sporter en van de lichamelijke gesteldheid van desbetreffende persoon. Grofweg kun je stellen dat we de trainingsduur opdelen in 3 categorieën, echter uiteindelijk zal alles persoonlijk besproken en ingevuld worden: - tot 1 uur (afvaller, revalidatie).
- van 1 tot 2 uur (middellange duursporter).
- van 2 tot 3 uur (lange duursporter).
Kijken we naar het aantal tijdseenheden, dan moet je denken aan: - 3 trainingseenheden per week (afvallen + revalidatiegroepen).
- 4 trainingseenheden per week (sporters).
De tijdsperiode is 3 à 4 weken, waarbij per persoon invulling gegeven zal worden. Trainingsmogelijkheden: In Nederland bent u vooralsnog aangewezen op Papendal (topsport) of kunt u terecht bij Sport, Health & Beautycentrum Juliën te Lienden (Gld). Voor afspraken of meer informatie kunt u terecht op info@hoogtetraining.eu of op telefoonnummer 0344-602204. Het adres is Provincialeweg 16, 4033 BR te Lienden. De trainingen en testen geschieden uitsluitend op afspraak.
Bekijk de powerpointpresentatie
| 
